大阪クリニックラボメンタルケア

「マインドフルダイエット」の最大の特徴は、「食べることへの意識を高める」という点にあります。多くの人は、食事をしながらスマホを見たり、テレビを観たりして、無意識に食べ過ぎてしまうことがあると思います。しかし、「マインドフルダイエット」では、食べることそのものに集中し、五感を使って一口一口をしっかり味わうだけなのです。

食べ物との向き合い方を変えることで、無理なく容易に満腹感を感じるようになっていきます。例えば溜息が出た瞬間が、体が満足しているサインだと気づき、マインドフルに食べることで、体が自然に示すサインに気づけるようになっていけます。無理に食べ続けることを止め、体のサインに耳を傾けることを心がけてください。

さらに、マインドフルダイエットのもう一つのポイントは「食事量やカロリーの制限をしないこと」にあります。多くのダイエット法では、糖質制限や特定の食品を避けることが求められるのですが、「制限すると逆にストレスが溜まり、続けるのが難しくなる」のがヒトの深層心理です。自分が本当に食べたいものを食べながらも、食事に対する意識を高めることで、ゆったりと自然と食べ過ぎを防いでいって欲しいのです。

「ダイエットは体重管理のためのものではなく、心と体のバランスを取り戻すプロセス」と考えましょう。そして、減量を通じて「自己肯定感」も高まっていきます。自分自身に対してもっと優しくなれますし、自然体で焦らず、無理をしないことが何より生きることにおいて、大切だったと心から気づくことが出来ます。生きることはまた食することです。そのような体の変化が心にも大きな影響を与え、次第に人生そのものがより豊かになっていく実感を徐々に得られます。

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