大阪クリニックラボメンタルケア

 

「マインドフルダイエット」の最大の特徴は、「食べることへの意識を高める」という点にあります。多くの人

は、食事をしながらスマホを見たり、テレビを観たりして、無意識に食べ過ぎてしまうことがあると思いま

す。しかし、「マインドフルダイエット」では、食べることそのものに集中し、五感を使って一口一口をしっか

り味わうだけなのです。

食べ物との向き合い方を変えることで、無理なく容易に満腹感を感じるようになっていきます。例えば溜息が

出た瞬間が、体が満足しているサインだと気づき、マインドフルに食べることで、体が自然に示すサインに気

づけるようになっていけます。無理に食べ続けることを止め、体のサインに耳を傾けることを心がけてくださ

い。

さらに、マインドフルダイエットのもう一つのポイントは「食事量やカロリーの制限をしないこと」にありま

す。多くのダイエット法では、糖質制限や特定の食品を避けることが求められるのですが、「制限すると逆にス

トレスが溜まり、続けるのが難しくなる」のがヒトの深層心理です。自分が本当に食べたいものを食べながら

も、食事に対する意識を高めることで、ゆったりと自然と食べ過ぎを防いでいって欲しいのです。

「ダイエットは体重管理のためのものではなく、心と体のバランスを取り戻すプロセス」と考えましょう。そ

して、減量を通じて「自己肯定感」も高まっていきます。自分自身に対してもっと優しくなれますし、自然体

で焦らず、無理をしないことが何より生きることにおいて、大切だったと心から気づくことが出来ます。生き

ることはまた食することです。そのような体の変化が心にも大きな影響を与え、次第に人生そのものがより豊

かになっていく実感を徐々に得られます。