大阪クリニックラボメンタルケア

診断名

不眠症、うつ病、一般性不安障害（GAD）、パニック障害などが考えられます。

日常生活

睡眠衛生に注意し、規則正しい睡眠時間を確保することが大切です。カフェインやアルコールの摂取は控えめにし、リラクゼーション技術（深呼吸、瞑想）を活用しましょう。

検査法

睡眠日記の記録、臨床面接、睡眠障害スクリーニングツール（例：ピッツバーグ睡眠品質指数）などがあります。

受診タイミング

この症状が日常生活や心身の健康に影響を及ぼすようになった場合、早めに医療機関を受診することをおすすめします。

治療法

睡眠衛生教育、認知行動療法、睡眠導入薬や抗不安薬の短期間の使用などがあります。

家族として

睡眠環境の改善やリラクゼーションのためのサポートを提供し、必要であれば医療機関への受診を促すことが大切です。